Dedos, muñecas, codos, rodillas, caderas... Nuestras coyunturas están estresadas a diario. Con el tiempo y la repetición de ciertos movimientos, pueden volverse dolorosos. Es el signo de patologías como la artrosis, la artritis o el reumatismo.
Descubre nuestros consejos para conservar tus articulaciones:- Practica actividad física regular: Al contrario de lo que se pueda pensar, la falta de actividad física es perjudicial para las coyunturas. Puede parecer paradójico pero el hecho de moverse ayuda a mantener las articulaciones y proteger los cartílagos. Activar las coyunturas también ayuda a eliminar toxinas y mantener el tono muscular.
- Para prevenir la aparición de artrosis y preservar el cartílago, se recomienda hacer ejercicio regularmente. Caminar y nadar son los dos mejores deportes para estimular suavemente las coyunturas sin sobrecargarlas.
- Por otro lado, es necesario evitar a toda costa los deportes que tengan un impacto demasiado fuerte en las coyunturas. Es el caso del running, el fútbol, el tenis, los deportes de combate, la escalada o incluso el rugby;
- Limitar el aumento de peso: El sobrepeso y la obesidad multiplican por 4 el riesgo de padecer enfermedades articulares. Debes saber que el peso afecta a las articulaciones ejerciendo presión constante sobre ellas.
- Por lo tanto, es fundamental limitar el aumento de peso optando por una dieta saludable y practicando actividad física regular. Deben evitarse absolutamente los productos industriales, refinados y el consumo de alcohol.
- Al mismo tiempo, es fundamental beber al menos 1,5 litros de agua al día para que las articulaciones conserven su flexibilidad;
- Cuida tu postura: Una postura inadecuada conduce a una mala distribución de la carga ejercida sobre las coyunturas, lo que las daña y favorece la aparición de artrosis. En otras palabras, es fundamental mantenerse erguido, ya sea de pie o sentado, para proteger las articulaciones y evitar sobrecargas;
- Evita los movimientos repetitivos: Permanecer demasiado tiempo sentado o de pie, realizar el mismo gesto varias veces seguidas Los movimientos repetitivos provocan microtraumatismos en las coyunturas. Se recomienda dividir su actividad tomando descansos regulares para evitar molestias en las coyunturas;
- No uses tacones con demasiada frecuencia: Los tacones altos desequilibran el cuerpo hacia adelante, lo que tiene el efecto de ejercer tensión en todas las articulaciones. Por lo tanto, el uso de tacones debe ser medido y razonable. Debes evitar usarlos todos los días o al menos tener siempre un par de zapatos planos contigo;
Los dolores musculares y articulares son muy molestos. Además de seguir las recomendaciones anteriores, otra forma de ayudar a combatirlos es el uso de productos naturales como Duston Gel para contrarrestar los efectos del dolor articular.