¿Qué hacer después de la dieta?

La respuesta a la pregunta de cómo mantener el peso después de la dieta, es una cuestión muy presente entre las personas que ya han logrado bajar unos kilos de más o incluso cambiar su figura gracias a una dieta. Esto se debe a que una dieta, por muy efectiva que sea, no se puede mantener de por vida o al menos no estrictamente.

El miedo presente entre los que ya se han deshecho de esos molestos kilos, es el efecto rebote, ya que muchos al ver que han logrado acercarse a sus objetivos, vuelven a caer en las tentaciones y vicios que los tenían fuera de forma.

Está invitado a seguir leyendo para repasar algunas formas de cómo mantener el peso después de una dieta.

La mayoría de las personas, no son conscientes que un cambio real significa compromiso a largo plazo. Muchas veces hablamos de hacer algunos sacrificios que pueden parecer difíciles al comienzo, por lo que la mayoría lo dejan al poco andar. En la gran parte de los casos, el individuo piensa que, al hacer una dieta, los cambios que ha experimentado se mantendrán por sí solos, pero esto está muy lejos de la realidad.

Al hacer una dieta se debe tener presente que este es solo un paso hacia el cambio, y no la meta, por lo que se debe continuar teniendo conciencia de lo que se come y de cómo se come.

Nadie habla de transformar la dieta en fanatismo, pero si es necesario tener presente que, si se vuelve a las viejas costumbres, lo más seguro es que todo el peso perdido, volverá a su lugar muy pronto.

Como ya mencionamos anteriormente, no es necesario continuar con una dieta sumamente estricta luego de bajar de peso. Pero si es muy necesario seguir con las buenas costumbres.

Por ejemplo, si antes acostumbraba acompañar las comidas con refrescos altos en azúcar o gaseosas, es mucho mejor suplirlas por simple agua o infusiones poco azucaradas. Pero no piense que nunca más en la vida volverá a probar el atrayente sabor de una gaseosa, puede limitarse a consumirlas con moderación un par de veces a la semana.

La clave de esto, es no hacer una costumbre el consumo de los alimentos saludables.

Estamos de acuerdo que para mantener el peso después de la dieta, es muy importante seguir con las buenas costumbres en la alimentación, ¿pero es realmente lo único necesario? La respuesta a esta pregunta es muy simple, claro que no es lo único.

Para mantener los resultados, lo más importante es la motivación que pueda tener la persona. Sin motivación es muy difícil que la persona pueda conseguir sus objetivos y mantenerlos en el tiempo.

Sin la motivación, es difícil mantener cualquier resultado, es por esto que es imprescindible buscar constantemente herramientas que nos ayuden en este proceso.

Esta es una respuesta muy personal, puesto que las motivaciones que pueda tener una persona son muy variadas. Algunas pueden ser por temas relacionados a la salud, pero otros en cambio, se han motivado a perder peso, dado que ya no se sentían conformes con lo que veían en el espejo.

En fin, sin importar el origen de la motivación, lo más importante es no perder esta, ya que, al perderla, lo más seguro es que la persona no logre sus objetivos o simplemente retrocede con todo lo logrado.

Una buena fuente de motivación es visualizarse a futuro como desea verse y sentirse, con esto no nos limitamos a cuestiones estéticas, sino que también hablamos en cuestiones de salud, ya que un cuerpo sano y una mente sana, son dos conceptos que van muy ligados entre sí.

Otra forma de tomar motivación es leyendo o viendo testimonios de otras personas que ya han pasado por el mismo camino que usted, dado que son personas que lo han vivido en carne propia y saben de lo que están hablando. Por qué no pensar, ¿sí otros pudieron, por qué yo no?

Lo cierto es que lo más importante no es dar solo el primer impulso, si no mantener activa la motivación día a día.

Una buena manera de mantener el peso después de la dieta, es continuar la alimentación con una llamada “dieta de mantenimiento”. A diferencia de la dieta inicial, esta es menos estricta, dándonos la posibilidad de disfrutar un poco más de los alimentos.

En una dieta de mantenimiento las porciones pueden ser más grandes, pero lo esencial es no excederse, además es muy relevante aprender a combinar los alimentos para balancear las calorías que se consumen en cada ingesta de alimentos.

Un ejemplo de dieta de mantenimiento, es la famosa dieta mediterránea en donde la base de la alimentación son los granos, cereales, frutas y verduras, luego el pescado o productos del mar y más arriba las carnes blancas, rojas y huevos, para finalmente encontrar los dulces los cuales se pueden ingerir una o dos vece por semana.

Por otra parte, el consumo de agua es muy importante no solo al momento de mantener una dieta, sino en todo momento, ya que una buena hidratación supone una mejor salud.

Muchas veces nuestro organismo suele confundir la sensación de hambre con la sensación de sed, por lo que es recomendable antes de llevarnos algo a la boca al momento de sentir hambre, tomar un vaso de agua, puesto que tal vez eso es lo que más necesite el cuerpo en ese momento.

Aunque muchos no lo crean un simple cambio en la forma que nos alimentamos, puede ser lo que haga la diferencia, no es por nada que se suele decir que somos lo que comemos.

¿Qué otros cambios pueden ayudar?

También se suele pensar que todo es sacrificio al momento de querer mantener el peso, pero la verdad es que solo necesitamos pequeños cambios que marcan la diferencia. Un ejemplo de esto es la cantidad de aceite que utilizamos al momento de preparar nuestros alimentos, solo un par de gotitas muchas veces es suficiente para freír algún producto y no la cantidad enorme que solemos usar.

¿Es necesario hacer muchas horas de ejercicio?

El hábito del ejercicio es muy importante, puesto que a diferencia de los que se cree, no es necesario hacer largas sesiones de gimnasio, el simple hábito de hacer 15 minutos diarios de ejercicio ya pueden suponer un cambio radical en nuestras vidas, tanto en el ámbito físico, anímico y psicológico.

¿Los productos naturales ayudan?

No podemos dejar atrás el apoyo de suplementos naturales, dado que es una excelente forma de complementar todo lo que hemos mencionado anteriormente en este artículo.

Es cierto que no todo lo que brilla es oro, y hay muchos productos placebo en el mercado, pero un gran producto que ayuda en el proceso de la pérdida y mantenimiento del peso es Ecomax.

¿Por qué elegir Ecomax?

Ecomax es un suplemento alimenticio completamente seguro que está diseñado para respetar el ritmo biológico de quienes lo ingieren, además trabaja en el sistema pasivo de la quema de grasa, lo que hace que su efectividad se multiplique.