¿Por qué los hombres bajan de peso más rápido?

Científicamente, está demostrado que el cuerpo de las mujeres y los hombres reacciona de un modo diferente a las dietas y al proceso de la velocidad de la pérdida de peso. Algunas distinciones se deben a razones biológicas mientras que otras se relacionan con las particularidades del comportamiento.
En general, la disminución del peso sucede cuando gasta más calorías que recibe. No obstante, las cosas no son tan fáciles, sobre todo, en el caso de las mujeres.

Así que en este artículo vamos a revisar las razones esenciales por las que los hombres adelgazan más rápidamente en comparación con las mujeres.

Cabe señalar que los hombres cuentan con una masa muscular más desarrollada que las mujeres. Como se sabe, los músculos requieren más energía en comparación con la masa grasa. Como consecuencia, los hombres gastan más calorías que las mujeres sin hacer nada, de forma natural. Esta diferencia puede llegar al 7%.

Por lo que se ve, los aspectos biológicos desempeñan un papel importante en el proceso de adelgazamiento, no podemos influir en ellos, ya que se determinan por la genética.

Ha de notar que las mujeres suelen comer debido a las causas emocionales con más frecuencia que los hombres. Buscan en la comida solución de sus problemas, consuelo. Para sentirse mejor dan preferencia a los productos alimenticios que influyen en el centro de placer que se encuentra en el cerebro.

Principalmente, se trata de algo dulce, grasiento o salado. Sin embargo, no hay que olvidar que estos alimentos pueden provocar el sobrepeso.

Además, según los estudios científicos, el ciclo menstrual representa otro factor significativo que está relacionado con la nutrición y las costumbres alimenticias de las mujeres. Los momentos de sobrealimentación se refieren a la fase lútea, o sea el periodo de tiempo entre la ovulación y la hemorragia, o a la víspera del ciclo.

Por lo tanto, hay que destacar que las mujeres a menudo no son capaces de controlar sus emociones lo que afecta a su nutrición y, como consecuencia, obstaculiza el proceso de adelgazamiento.

Es un hecho comprobado que la reacción del cerebro masculino y femenino a los productos alimenticios se distingue. Llaman la atención los resultados obtenidos durante una investigación de la Academia Nacional Estadounidense de Ciencias que fue publicada en 2009.

Muestran que el cerebro femenino, aunque la mujer no tenga hambre, se intensifica cuando se ponen en contacto con la comida, por ejemplo, la huelen, ven o saborean. La investigación incluyó tales productos alimenticios como pizza, tarta de chocolate y bollos de canela.

El análisis del cerebro de las mujeres reflejó la actividad en las partes que se encargan de la necesidad de comer. En cuanto a los hombres, los científicos no lograron observar una actividad cerebral semejante.
También, cabe señalar otro momento interesante. Se considera que muchas mujeres ganan peso una vez que empiezan a vivir juntos con el hombre. Esto se puede explicar de modo siguiente: en tales circunstancias las mujeres empiezan a comer tan frecuentemente como lo hacen sus esposos, mejor dicho, más de la norma. No obstante, como recordamos, las mujeres no necesitan tanta energía.

Resumiendo, podemos deducir que la actividad cerebral de las mujeres tiene una relación directa con su comportamiento alimentario.

Es imprescindible controlar sus costumbres alimenticias y cumplir con ciertas reglas.

A continuación vamos a enumerar algunas de las recomendaciones que le ayuden a evitar los problemas con el peso excesivo:

• Sobre todo, hay que destacar que es preciso que el objetivo sea realista. No se debe apresurarse, trate de alcanzar su meta con pasos pequeños, actuando gradualmente. Por ejemplo, los propósitos “adelgazar 10 kilos por un mes” o “visitar el gimnasio cada día” son imposibles. Mientras tanto “hacer los ejercicios físicos al menos dos veces a la semana” es un objetivo más realista y alcanzable, sea cual sea su horario;

• Empiece a entrenar con pesas. La masa muscular puede quemar más calorías en comparación con la grasa. Por lo tanto, es aconsejable ir al gimnasio en forma regular (al menos dos veces a la semana);

• Trate de estar en la posición vertical más frecuentemente. Hay que esquivar el estilo de vida sedentario. Muévase más. Aunque no tenga la oportunidad de ir al gimnasio, no pasa nada, existen muchas otras disyuntivas de las actividades físicas que puedan ser implementadas en la vida cotidiana y que no requieran una capacitación especializada. Tales ejercicios sencillos como, por ejemplo, caminata, carrera, ciclismo, natación facilitan el control del apetito y ayudan a mantener la energía y el tono muscular;

• No almacene los productos alimenticios que son nocivos para la salud en casa o en el trabajo. Se trata de la comida rápida, demasiado grasienta, de los dulces y la bollería;

• No se descuide del horario de sueño. No se olvide de que un adulto debe dormir al menos seis horas. En general, nuestro cuerpo requiere siete horas de descanso. La escasez del sueño contribuye a la intensificación de la hormona del hambre lo que puede provocar la sobrealimentación y los problemas con el peso;
• Planee de antemano su régimen alimenticio durante el día y la semana;

• Use los platos pequeños. De este modo engaña a su cerebro. Los científicos afirman que la misma cantidad de los alimentos se percibe de modo diverso depende del tamaño del plato. Este truco contribuye a la reducción del consumo de la comida;

• Dé preferencia a la comida en vez de bebidas, ya que las calorías firmes y líquidas influyen en el apetito de forma distinta. Compare dos alternativas y piense qué satisface más su necesidad: el jugo de dos naranjas o las mismas naranjas completas. Las mujeres, como regla, prefieren los batidos. Los productos líquidos no incluyen fibra, así que pasan bastante rápidamente por el sistema digestivo. En cuanto a la comida firme, debe ser masticada y la señal de su absorción pasa más lentamente al cerebro.

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