10 efectos y consecuencias de las bebidas azucaradas en tu salud

Contenido
  1. Sobrepeso y obesidad
  2. El efecto venenoso en los riñones
  3. Caries dental
  4. El efecto venenoso sobre el hígado
  5. Enfermedad de Alzheimer
  6. Hipoglucemia
  7. Fragilidad ósea y riesgo de osteoporosis
  8. Falta de valor nutricional
  9. Aumento de la presión arterial
  10. Deshidratación del cuerpo

Es sabido por la gran mayoría, que el 60% de nuestro cuerpo es agua. Por lo tanto, para mantener el equilibrio corporal de agua, debemos beber todos los días. Así, tenemos muchas alternativas, podemos tomar café, un poco de té, cerveza, zumos o refrescos. Pero, las bebidas, contienen otras sustancias que afectan nuestro cuerpo. A continuación veremos los efectos reales de las bebidas azucaradas en tu salud.


Estos efectos pueden ser positivos o negativos, dependiendo de la regularidad y el volumen de consumo de una bebida. Para una persona sana y adulta, una pequeña cantidad de gaseosa no le hará ningún daño. Pero el consumo frecuente de grandes cantidades de bebidas azucaradas puede afectar negativamente tu salud.


Las calorías fácilmente digeribles, abundantes en las bebidas carbonatadas, «engañan» al cerebro. Parecen «pasar inadvertidos» y reducir la sensación de hambre por un tiempo tan pequeño que prácticamente no afectan la cantidad de comida que una persona come en ese momento. Pero todavía se utilizan «calorías ligeras», que ingresaron al cuerpo, principalmente en grasa. Por lo tanto, el consumo excesivo de agua carbonatada dulce puede aumentar la probabilidad de obesidad y diabetes.


El exceso de cualquier cosa es siempre un fenómeno negativo, más aún si se trata del consumo de bebidas azucaradas. Además, tiene una serie de efectos adversos para la salud humana, a saber:

1. Sobrepeso y obesidad

Bebiendo sólo 330 mililitros de una bebida dulce al día, obtendrás aproximadamente 0.5 kilogramos de exceso de peso por mes. La relación entre el consumo de bebidas dulces y el peso corporal es muy fuerte. Los científicos han establecido que, con cada tarro adicional de una bebida dulce, el riesgo de obesidad aumenta 1,6 veces.

2. El efecto venenoso en los riñones

Un estudio mostró que en pacientes con cálculos renales que no toman bebidas azucaradas, el cólico renal es menos común. La razón principal de esto es la presencia de ácido fosfórico en las bebidas azucaradas. Los especialistas consideran el cólico renal como el dolor más poderoso y doloroso que una persona puede experimentar.

3. Caries dental

Las bebidas azucaradas tienen una alta acidez, en algunas de ellas el pH es 3 o incluso menos. El ácido disuelve las sustancias minerales en el esmalte, por lo tanto, los dientes se vuelven frágiles, más sensibles y más propensos a la destrucción. Consumir bebidas con alta acidez por mucho tiempo (especialmente en pequeños sorbos) contribuye a destruir el esmalte de los dientes.

4. El efecto venenoso sobre el hígado

Recientemente se determinó, tras un estudio, que el consumo de bebidas azucaradas puede causar enfermedad hepática. Científicos israelíes encontraron que las personas que consumen bastante bebida azucarada, tienen más riesgo a presentar hígado graso. Incluso consumir una lata por día aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad hepática, así como diabetes y enfermedades del corazón. Conoce si tu hígado está en malas condiciones.

5. Enfermedad de Alzheimer

El contenido de bebidas azucaradas tiene un alto nivel de acidez. Tan alto que puede corroer la plancha inferior de una lata de aluminio. Si la bebida permaneció por mucho tiempo en la tienda, este aluminio ingresa en el organismo de quien la consume. Mientras tanto, las autopsias de personas con enfermedad de Alzheimer mostraron un alto contenido de aluminio en sus cerebros.

6. Hipoglucemia

Un alto contenido de azúcar en las bebidas azucaradas provoca que el páncreas produzca grandes dosis de insulina. Y después de un tiempo, se produce hipoglucemia (cuando el nivel de azúcar en la sangre desciende bruscamente). Los constantes cambios bruscos en los niveles de azúcar en la sangre pueden conducir al desarrollo de diabetes y otras enfermedades metabólicas.

7. Fragilidad ósea y riesgo de osteoporosis

El consumo frecuente de bebidas azucaradas también puede aumentar el riesgo de osteoporosis. Esto ocurre especialmente entre las personas que beben estas bebidas en lugar de todo lo demás, incluida la leche.


El uso regular de bebidas carbonatadas por parte de los niños crea un gran riesgo de alterar el proceso normal de formación de huesos en un cuerpo en crecimiento.

8. Falta de valor nutricional

Con la excepción de las bebidas dulces vitaminizadas, habitualmente contienen muy pocas vitaminas, minerales, fibra, proteínas y otros nutrientes, o no los contiene en absoluto. Además, las bebidas azucaradas desplazan el agua, la leche y los jugos de la dieta.

9. Aumento de la presión arterial

Los especialistas creen razonablemente que el consumo excesivo de fructosa provoca un aumento de la presión arterial.

10. Deshidratación del cuerpo

Las bebidas azucaradas son fuertes diuréticos, es decir, eliminan el líquido del cuerpo, lo que conduce a su deshidratación. Incluso para la asimilación del azúcar presente en las bebidas carbonatadas, se necesita cierta cantidad adicional de líquido.

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